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Otet, ceapa rosie, maioneza ingredienti 1 piept de pui fript 1 ceapa rosie 2 castraveti murati 1 ardei capia copt si murat 3 cartofi fierti 1 salata verde mica cateva masline negre sare piper otet ulei de masline maioneza. 9kg, con una perdita massima di due fasi un piano di 6 settimane con linee guida specifiche per gli alimenti da consumare e un piano per la vita. Questo metodo, noto anche come metodo zig zag, consiste nel ridurre le calorie per tre o quattro giorni, quindi aumentare l assunzione di calorie a livello di mantenimento per un giorno.

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